安徽文一,对速度要求严格

周琦

  体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

  中国男篮在4月1日从北京兵发昆明,封闭集训已经接近三周的时间,球队已经定于在23日结束封训返回北京。在这段时间里,队员们已经习惯了一天两练的节奏,其中上午进力量房、上田径场进行体能训练,晚上则进球馆进入战术演练、全场对抗的时间,两部分比重约为五五开。

安徽财经网讯 前男篮国家队主教练宫鲁鸣与安徽文一正式签约已经有一段时间了,他及其“国字号”团队的到来,为安徽文一男篮带来了哪些变化?昨天下午,市场星报、安徽财经网记者来到安徽文一男篮训练基地探访,虽然临近春节,但球员们依旧在有条不紊的训练着。

  他指了指身后正努力举起杠铃的周琦,:“你看他,再折返跑步的话,就瘦得没肉了。因此,针对周琦的训练内容,就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外,北仑封训期间,易建联将入队合练,包括参加平常的体能训练。

  “比如邹雨宸,他刚进队的时候,两腿的膝关节有伤,跑步都很困难。如今,无论是进攻、防守,变向,盖帽、甚至扣篮,他可以无所顾忌。这是力量训练的效果,关节稳定性更好了。”王卫星说,邹宇宸只是许多例子中的一个,包括刘炜、易立等球员,伤病恢复的效果都非常明显。

  高原特训效果满意 队员之间水平有落差

2015年亚锦赛,宫鲁鸣率领中国男篮在小组赛中对阵韩国国家队,在最后时刻能够实现惊天逆转,正是凭借体能优势,战胜同样以体能见长着称的韩国男篮。至此,体能教练、安徽老乡王卫星从幕后被推向公众视野。在担任中国男篮体能教练期间,其疯狂的训练方法受到外界一片质疑:“这是篮球队,不是田径队。”对于批评声,王卫星用成绩给予最好的回击。那年中国男篮最终夺得了阔别已久的亚洲冠军,王卫星功不可没。 此番,王卫星加盟安徽文一,这位被公认为“中国最好的体能教练”将会为球队给予最可靠的体能保障。昨天下午,王卫星给有伤在身的三名队员进行了“悉心照料”。 “司坤、郭顺杰和李青翔身上都有不同程度的伤病,根据他们的不同伤情,给他们制定了个子康复计划 。”王卫星对记者说,“以前说到体能教练,无非就是跑跑步、跳两下。现在的体能教练,不仅要让球员练到东西,而且还要通过训练方法上的改变提高队员的训练兴趣,不再让体能训练成为枯燥的训练课。”

  与王卫星的交流,发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉,周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍,周琦因为一些私事晚来了一会,需要补足当天全部的训练量。

  “所以,对速度的要求就会很高。因为,有了快的能力,我们就可以控制着打慢;但如果连快起来的能力都没有,一切就无从谈起了。”王卫星说。

  至于在训练方法和计划上,王卫星认为需要在长时间的集训过程中,增加休整放假的时间,做到劳逸结合。“全年在运动负荷的安排上,节奏再明快一些,该上量的时候上量,该调整的时候调整,该训练的时候训练,该恢复的时候恢复。”王卫星表示,“我们肯定会有调整,已经计划好了,异地的训练之间增加时间的间隔,会留出一段空档期,让队员得以修复、再生和调整。”

郑武:球队的“老熟人”

  “器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

  这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出,自己所做的一切,都有科学理论作为支撑。在男篮国家队,他希望可以帮助球员从伤病中康复,同时帮助他们做一些身体机能上的预防,避免今后受伤。

新葡亰平台游戏网址,  在去年长达半年多的备战过程中,男篮在澳大利亚首次亮相时状态最好,但到了亚运会时反而进入了疲劳期,这也是男篮在亚运会上表现不够理想的重要原因之一。王卫星认为,问题出在心理和体能两个方面。具体到心理上,他说道:“去年一直到打到亚运会的时候,名单才最终定下来。在那之前,大家一直处着绷着弦的紧张状态,等到真的确定入选了,反而松口气。长时间的压力使得心理上被挤压得太狠了,今年考虑提前介入调整,缓解心理疲劳。”

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  “比如,最近的训练,我们加入了预防受伤的部分。另外,很多进队时带伤的球员,现在普遍好了很多。”他说。

  训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

  在体能训练过程中,年纪最大的老将刘炜绝对是最兢兢业业的一个,起着榜样的作用,他的训练态度也得到了教练组的一致认可。王卫星介绍,刘炜的坚持和努力让人意外,但进步大的还要数年轻队员,他点名表扬了丁彦雨航、赵泰隆、可兰白克、睢冉等几名队员,他们都是首批报到且去年就已入选的队员,训练进度在队中领先,“丁彦雨航、可兰白克、赵泰隆属于最好的一批,已经看到明显的进步了。新来的也特别有向上的欲望,在训练中能够感受到队员之间的较劲。”

在宫鲁鸣的团队中,大家最为熟悉的当属郑武。他作为安徽文一男篮首任主教练,首次率队即获得NBL联赛亚军,也为2016年登顶打下了扎实基础。此番再度加盟安徽文一,他将辅佐恩师宫鲁鸣。 与主教练时不同,如今的郑武在场边更多的是观察,并与宫鲁鸣的密切沟通。受到恩师的点拨,郑武在训练中同样对队员要求严格。训练中,郑武有一个重要的任务,就是重点训练安徽文一内线。在场边,记者发现他的训练强度毫不逊色王卫星,而面对严格的郑武,球员们丝毫不敢有一点放松。胡冬 市场星报、安徽财经网记者 江锐

  训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

  “器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

  国家队目前伤病情况较为严重,这也让宫鲁鸣感到有些头疼,这些大部分都是联赛征战遗留下来的老伤。队员伤停使得让训练的强度无法达到最佳状态,这个问题只能依靠王卫星负责的体能训练来解决。“每个队员来的时候几乎都带着伤,需要通过体能训练的方式,加强肌肉的机能,缓解和预防伤病。”王卫星说表示,现阶段来说解决得不错,之前的“重灾区”腰和膝关节已经基本解决,但最近不少队员跟腱出现问题,不过他认为这在训练中很正常,“所谓‘摁了葫芦起了瓢’,训练就是在矛盾中前行,不可能一帆风顺的。”

说到宫鲁鸣,给大家的第一印象就是篮球场上的“巨人”。虽然只有1.72米的身高,但他在篮球场上所取得的成功,配得上这个称号。除此之外,“严厉”、“儒雅”,这两个似乎矛盾的关键词却同样体现在宫鲁鸣身上。 在接手安徽文一队训练后,宫鲁鸣对球员每一个细节都盯得非常紧。“在场上,他不会大声告诉你这个动作对错。只是会在你练完这个动作后,告诉你如果这样做会不会更好。”队长马岩松告诉记者,他总是在与球员探讨技术动作的科学性。 在整堂训练课上,宫鲁鸣说的并不多,似乎他更愿意让队员将技术特点毫无保留的发挥出来。“我接手球队十天左右,对于球员的个人特点,我正在熟悉。希望他们可以将特点发挥出来,也能将不足暴露给我,这样我才能更加真实的了解他们。”

  整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

  整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

  总结去年失利原因 增加休息让状态调至最佳

  球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

  球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

  宫鲁鸣执教国家队以来,率队前往高原集训储备体能已成传统,队员们去年就曾在海埂封训三周。虽然队员们当时因训练强度大而叫苦不迭,“魔鬼训练”确实取得了不错的效果。“宫家军”去年在澳大利亚珀斯首次亮相时,队员们的体能状况和对激烈身体对抗的适应性都让人眼前一亮。

  体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

  王卫星指出,体能训练的最终目的,是让球员在比赛中有能力施展技术动作,保证不因此受伤。“体能方面,只要够用就可以了,篮球运动,最终考验的是头脑,是高速运动中的思考能力。”

    【导读】北京时间4月21日,正在海埂进行体能拉练的国家集训队为期三周的集训就要结束了,此间体能训练占据了总体的几乎一半,对此男篮体能教练王卫星表示此次集训总体达到设想,但进度参差不齐。同时对于去年出现的问题,球队也会总结经验,进行改进。

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男篮体能训练因人而异 

  不过最让王卫星欣慰的是,队员们对于体能训练的态度和认识已经有了很大的提高,都已经真正明白“身体是革命本钱”的道理。“对待体能,他们的要求都很高。”王卫星说道,“我一直教育他们,存钱不如存身体,只有存好了身体,才能取之不尽用之不竭,有好的体能才能表现出高水平的技战术,体现出球员的自身价值,从而换来理想的报酬。”

  “每名球员的训练内容都不一样。”王卫星介绍,紧凑的联赛结束,球员们或多或少有点伤病。他举例说,比如刘晓宇,他刚从伤病中恢复,我会减少对他伤处的训练量。

  体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

  在介绍训练情况时,国家队体能教练王卫星介绍,高原集训的效果达到设想,经过“先恢复,再提升”的过程,队员们的心肺、代谢等身体功能相比刚上山时有了明显的进步。但和去年相比,今年训练情况的最大不同在于由于队员抵达球队的时间有长有短,水平跨度也大,因此训练进度也参差不齐。

  这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出,自己所做的一切,都有科学理论作为支撑。在男篮国家队,他希望可以帮助球员从伤病中康复,同时帮助他们做一些身体机能上的预防,避免今后受伤。

  他指了指身后正努力举起杠铃的周琦,:“你看他,再折返跑步的话,就瘦得没肉了。因此,针对周琦的训练内容,就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外,北仑封训期间,易建联将入队合练,包括参加平常的体能训练。

  用体能训练解决伤病 身体是技战术的前提

  “两个月里,我的训练内容每天都不一样。”如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

  “每名球员的训练内容都不一样。”王卫星介绍,紧凑的联赛结束,球员们或多或少有点伤病。他举例说,比如刘晓宇,他刚从伤病中恢复,我会减少对他伤处的训练量。

  “前两批在北京练了四周半,当时也以体能为主,所以明显好一些。去年来过队员适应得更快一些,承受负荷的能力也比较强。”王卫星说道,“现在训练分为六个组,刚上山不久的要分在后两个组,和最好的要差了四十公斤。但滞后一点不是因为水平没够,是因为时间还没到。”

  据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

  “两个月里,我的训练内容每天都不一样。”如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

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男篮体能教练王卫星

  “比如邹雨宸,他刚进队的时候,两腿的膝关节有伤,跑步都很困难。如今,无论是进攻、防守,变向,盖帽、甚至扣篮,他可以无所顾忌。这是力量训练的效果,关节稳定性更好了。”王卫星说,邹宇宸只是许多例子中的一个,包括刘炜、易立等球员,伤病恢复的效果都非常明显。

  与王卫星的交流,发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉,周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍,周琦因为一些私事晚来了一会,需要补足当天全部的训练量。

  “所以,对速度的要求就会很高。因为,有了快的能力,我们就可以控制着打慢;但如果连快起来的能力都没有,一切就无从谈起了。”王卫星说。

  据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

  “体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

    【导读】“体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

  体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

  “比如,最近的训练,我们加入了预防受伤的部分。另外,很多进队时带伤的球员,现在普遍好了很多。”他说。

  王卫星指出,体能训练的最终目的,是让球员在比赛中有能力施展技术动作,保证不因此受伤。“体能方面,只要够用就可以了,篮球运动,最终考验的是头脑,是高速运动中的思考能力。”

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